Calistenia – Benefícios e treinos – Treinamento funcional

Provavelmente você já viu vídeos de pessoas treinando no parque e fazendo exercícios (principalmente em barras) que pareciam desafiar as leis da física. Bom, você viu um treino de calistenia – modalidade emergente no Brasil para treinamento funcional do corpo.

Calistenia – Crossfit e Treinamento Funcional

Calistenia envolve treinar usando movimentos livres que, em sua maioria, usam apenas o peso do corpo (algumas vezes com a utilização de acessórios fitness). É conhecido também, por ser um treinamento funcional, assim como o Crossfit. Apesar de o nome ser incomum, calistenia é um tipo de treino extremamente antigo. Basicamente significa o ato de usar exercícios com o peso do corpo para construir um físico “perfeito” e forte, além de ajudar a queimar gordura. A modalidade também é conhecida como street workout (treino de rua) e está ganhando cada vez mais fama pelo mundo.

Benefícios da Calistenia – acessórios fitness

Para realizarmos um treino efetivo de musculação e treinamento funcional, precisamos de uma variedade suficiente de equipamentos, acessórios fitness, barras e carga. Precisamos nos deslocar até a academia, pagar mensalidade, matrícula, exame físico e ainda sermos obrigados a escutar os “hits” musicais do momento> Mas na calistenia, a quantidade de equipamentos é mínima e pode ser encontrada até mesmo no parque mais próximo ou até dentro da sua casa. Também pode-se encontrar os equipamentos suficientes em academias de crossfit. Em outras palavras, essa modalidade pode ser treinada em qualquer lugar e horário.

Queimar gordura e obter equilíbrio entre força, massa muscular e condicionamento físico

Ficar bom em exercícios de peso do corpo através de treinamento funcional inevitavelmente deixara você mais forte, maior e com mais condicionamento físico, além de ajudar a queimar gordura. E como a maioria dos treinos é composta com exercícios que permitem movimento livre do corpo, a calistenia também serve como uma espécie de treinamento funcional, como falado anteriormente.

Em outras palavras, os benefícios obtidos com este treino são transferidos para a sua vida cotidiana. Você ficará mais forte e preparado para tudo e, sem dúvidas, mais resistente a lesões.

Calistenia – Treinamento funcional alternativo mais divertido

Algumas pessoas odeiam musculação, mas isso não significa que elas não queiram conquistar um corpo melhor e mais saudável. Seja por conta do ambiente, como são estruturados os treinos ou qualquer coisa do gênero, esta modalidade pode ser uma alternativa mais divertida e “sustentável”.

Principais exercícios – Treinamento funcional

Existem centenas de exercícios nesta modalidade, mas os essenciais e que você precisa dominar serão, muscle ups, flexões de braço, paralelas, barra-fixa e suas variações, agachamento e abdominais.

Não existe uma melhor modalidade de treinamento. Seja na academia, seja ao ar livre, sejam treinamentos funcionais, seja crossfit. A melhor modalidade de treinamento é aquela que você se adapta e gosta mais de fazer. Tudo vai depender do seu principal objetivo, necessidades e preferencias pessoais.

A calistenia melhora seu condicionamento físico com funcionalidade, ao mesmo tempo em que melhora a força e o ganho de massa muscular. Mas se você deseja apenas hipertrofia, melhor procurar uma academia.

Em todas as situações a calistenia vai ser uma ótima atividade física para mudar o corpo, mas se você deve ou não fazer, vai depender de suas preferências e metas.

Referências: Hipertrofia