Definição muscular – queimar gordura com produtos fitness

Gerar definição muscular é uma questão de otimizar o seu corpo para queimar gordura enquanto mantém o máximo de massa muscular possível. A utilização de produtos fitness pode ajudar a gerar essa definição muscular enquanto queimar gordura durante as atividades físicas. Infelizmente, as pessoas abordam essa questão de maneira errada e acabam com um físico igual ou pior do que antes. A utilização de produtos fitness tem que ser acompanhada e moderada.

Além disso, a definição exige disciplina, conhecimento e paciência, algo que vai contra os pensamentos da maioria das pessoas que buscam este objetivo. Contudo, a partir do momento que sabemos o que é preciso para chegar lá, e evitamos erros comuns (como o uso incorreto de produtos fitness), as coisas se tornam mais fáceis.

Regras mais importantes para definição muscular – acessórios fitness

1. Controle o consumo de calorias

Quando o assunto é definição muscular, a ingestão de calorias é um fator muito importante. Não adianta você ter os melhores acessórios fitness e malhar como um louco se você ingere mais calorias do que você gasta. A prática de exercícios aeróbicos também é importante para o uso de calorias durante o dia. Consuma menos calorias do que o seu corpo precisa. Assim seu corpo vai utilizar das reservas de gordura que você possui. Opte também por consumir alimentos e produtos fitness.

2. Foque em exercícios compostos e com peso livre

Se o objetivo é definição muscular, exercícios compostos e com peso livre (anilhas e halteres) precisam ser a base do seu treino. Esses exercícios possuem um custo metabólico maior, pois permitem o uso de cargas superior e o recrutamento de mais massa muscular em um único movimento.

3. Consuma mais proteína

Consumo de proteína durante a fase de definição muscular tem um papel fundamental em prevenir perda de massa muscular. Além disso, a proteína também possui um efeito térmico superior aos demais macronutrientes e isso significa que o corpo precisa queimar mais calorias para conseguir quebrar a proteína ingerida. Opte também por consumir alimentos e produtos fitness.

4. Use mais cargas nos exercícios

Usar pouca carga (anilhas e halteres) e mais repetições parece fazer mais sentido quando o assunto é definição muscular, pois você está queimando mais calorias, aumentando a frequência cardíaca e gerando suor, correto? Não. Treinar com pouca carga é improdutivo para a hipertrofia. Usar pouca carga é apenas para queimar gordura.

5. Use jejum intermitente

No método mais comum para fazer jejum intermitente, ficamos 16 horas sem comer. Esta janela estendida de tempo que ficamos sem nos alimentar promove inúmeros benefícios na definição muscular, como:

• Otimização na liberação de hormônios anabólicos como GH.
• Facilitar a dieta por tirar a crença de que precisamos comer de 3 em 3 horas.
• Facilita na redução da ingestão calórica simplesmente por ter uma janela inferior de tempo para se alimentar.

Além disso, opte por se alimentar com produtos fitness. Eles vão disponibilizar os nutrientes necessários para ajudar você a atingir seu objetivo.

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Referências: Hipertrofia