Malhar em casa – Vantagens e Desvantagens

Muitas pessoas têm vergonha de ir para uma academia, pois acreditam que serão alvo de olhares perversos e desencorajadores. Isso se acumula na lista de várias desculpas que as pessoas costumam dar para não praticar exercícios. O velho “não tenho tempo” é a mais ouvida dentre todas e você acaba acreditando na própria mentira. Mas o que você acha de malhar em casa?

É necessário se preocupar mais com sua saúde do que com sua aparência e malhar em casa pode ser uma boa saída para quem deseja sair do ócio e perder peso sem se preocupar com o que as pessoas falam ou acham de você.

As pessoas muitas vezes se perguntam “por que fazer exercícios físicos” e esta resposta é simples: porque faz bem para a saúde. Mas não se trata apenas da saúde física. A saúde mental também tem muito a ver com a forma que você se vê na frente do espelho. Malhar em casa pode ser uma boa saída e pode combater a depressão, ansiedade, entre outros problemas.

Malhar em casa com barra e anilhas – Benefícios

Muitas pessoas desejam conseguir um corpo bonito e torneado e muitas vezes por influência de famosos das mídias sociais. Mas lembre-se, um corpo bonito não é sinônimo de boa saúde, assim como um corpo cheio de gordura acumulada também não é.

Malhar em casa pode ser um desafio para quem nunca frequentou academia, mas os benefícios são grandes. É importante ver o exercício como uma forma de melhorar o bom funcionamento do seu organismo e parar de se preocupar com o resto. Malhar em casa com a utilização de equipamentos de academia como peso para malhar (anilha 5kg, halteres 10kg, barra e anilhas) é importante para que você, também, adquira uma nova rotina na sua vida.

Alguns dos benefícios:

• Aumento da confiança.
• Melhora da postura.
• Aumento de força.
• Menor propensão a adquirir lesões.
• Menor estresse e ansiedade.

Não é necessário entrar em uma academia para ser saudável. Você pode ser uma pessoa saudável malhando ao ar livre ou malhando em casa. Inicialmente, usar o próprio corpo como uma forma de exercício é o mais ‘simples’ para sair do ócio.

Peso para malhar – Malhar em casa

Existem vários treinos, se não quase todos, que podem ser realizados sem nenhum peso adicional. Porém, alguns treinos necessitam a utilização de halteres 10kg e anilha 5kg. Como por exemplo, rosca direta, supino, tríceps, entre outros.

Malhar em casa possui prós e contras. Entre as vantagens, além das que já falamos, encontra-se a facilidade de encontrar tempo disponível, não precisar pegar trânsito ou se preocupar com estacionamento, passar por constrangimentos com seu corpo, é uma atividade de graça e não precisa fazer nenhum tipo de revezamento com outra pessoa para utilizar os equipamentos.

Mas, malhar em casa, também tem suas desvantagens:

• A quantidade de distrações é maior e seu exercício será interrompido com maior frequência.
• Não há um profissional para te indicar a maneira certa de realizar os exercícios.
• O espaço pode não ser apropriado.

As desculpas para malhar podem acabar agora, não é? Malhar em casa é uma ótima maneira de sair do sedentarismo. Além disso, você pode optar por natação, aulas de dança, aulas aeróbicas, treinamento funcional, entre outros. Lembre-se, pensar na saúde é mais importante do que pensar na sua aparência.

Referências: Queima diária, Malhar Bem, Namu Cursos