Musculação feminina com equipamentos de academia

Muitas das mulheres que querem mudar o corpo pesquisam sobre musculação, sobre perder o peso, sobre acessórios fitness, crossfit e, até mesmo, estão dispostas a comprar equipamentos de academia, anilhas e halteres, estão presas aos velhos mitos da musculação feminina. Mitos que podem fazer você perder tempo que poderia estar sendo usado para progredir rápido na academia e chegar ao objetivo antes do esperado.

Maiores mitos da musculação feminina – Equipamentos de academia

 1. Mulheres não devem usar muita carga/treinar pesado ou ficarão gigantes

As mulheres não ficarão gigantes se treinarem pesado. Não importa o quanto de peso ela aguenta com anilhas e halteres, qual a quantidade de treino que ela faz, a sua rotina, alimentação, etc. as únicas mulheres que poderão ficar musculosas, ao ponto de perderem a feminilidade, são as que usam testosterona sintética e outros esteroides anabolizantes. Uma dica: abusem de treinos funcionais, como o crossfit, de equipamentos de academia e de acessórios fitness.

2. Queimar gordura localizada

Infelizmente não é possível queimar gordura de alguns lugares específicos do corpo (como muitas mulheres gostariam). Portanto, se você tem braços flácidos ou gordura acumulada na barriga, fazer milhares de exercícios para bíceps ou abdominais não vai adiantar muito – este é um dos maiores mitos da musculação feminina. E não adianta se você treina em equipamentos de academia ou faz treinamento de peso livre.

3. Mulheres precisam “morar” nos equipamentos de academia para aeróbicos

Independentemente do que você pense ou veja dentro da academia, os exercícios aeróbicos não são os fatores principais da mudança corporal. Treinamento com pesos utilizando sobrecarga farão com que seus músculos sofram pequenas lesões que serão recuperadas pelo corpo tornando-os maiores e mais fortes, dando forma ao que deseja. Em outras palavras, treinar com pesos e em equipamentos de academia que garantirão mudar a forma estética do seu corpo.

4. Você precisa treinar igual sua celebridade favorita

Cada indivíduo, seja homem ou mulher, responde diferente a um estímulo de treino específico. Todos nós possuímos características, necessidades e limitações diferentes e, com relação à musculação, uma pessoa pode responder muito bem a um determinado tipo de treino e ter ótimos resultados, mas isso pode não acontecer também. Não existem exercícios perfeitos, existem exercícios que o seu corpo responde melhor. Fazer um exercício em equipamentos de academia ou livre é diferente para cada organismo.

5. Mulheres precisam tomar suplementos específicos

Nada disso. Isso é jogada de marketing. Dizer que existe um suplemento exclusivo para mulheres é a mesma coisa de dizer que existe um alimento específico para mulheres.

6. Se eu estou treinando, posso comer o que eu quiser

Errado. Você pode acabar pior do que antes se fizer isso. Apesar de queimar calorias fazendo musculação e aeróbicos, seja em equipamentos de academia ou correndo na pista de corrida, isto, nem de longe, consegue compensar a ingestão incorreta de alimentos.

Gostaram das dicas? Existem muitos mitos para a musculação feminina, mas estes são os que mais poderão atrasar os seus resultados e, se forem evitados, com certeza poderão amplificar seu progresso em um curto período de tempo. Lembre-se que, se você quiser malhar em casa, pode comprar equipamentos de academia (mais caros) ou comprar equipamentos de academia mais em conta (como anilhas, halteres, barras, bancos).

Referências: Hipertrofia